za mało kcal

b=147g ww=364g t=74g 2730 kcalza mało tłuszczy 1. 7.00 mleko 3.5% 300ml musli 70gdaj owsiane jaja kurze 2 szt(120g) rodzynki 60g pomidor 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100gpamiętaj, żeby nie codziennie chleb razowy 80gunikaj oliwa z oliwek 10g pomidor 3. 13.00 piers z kurczaka 80g ziemniaki 200gakysz; daj kaszę/ryż/makaron durum albo razowy oliwa z [...]

tak tez wlasnie myslalem zeby wrzucic przed treningiem bialko i jakis owoc, najlepiej wlasnie banan, Ogolnie odkad zaczalem redukcje to mam slaby apetyt, ustalilem sobie 4 posilki po mniej wiecej 750 kcal a zjadam 3 czasem 4 dlatego troche dobijam z tluszczy bo przy mojej wadze 100 kg to mimo siedzacego trybu zycia wydaje mi sie ze to troche za [...]

Za duzo kcal uciąłeś, 1800 to zdecydowanie za mało, podbij tluszcze do 0.8 innaczej mozesz sobie narobić problemów z hormonami. Ogółem dieta zbyt przetworzona. Jeśli chcesz wiedzieć wiecej wrzuć coś dokładniej o swoich poczynaniach :)

nie przyłożyłem się do liczenia ale tutaj nie wychodzi więcej niż 2000 kcal? no bo np soku to nie liczysz wcale jak chcesz przytyć ile ważysz? bo 2000 kcal to może być za mało!

pozniej same tluszcze zjadasz? zreszta tych kcal to za malo chyba naliczyles :D to jest jeden z posilkow, kalorie na pewno sie zgadzaja,

jaka jest Twoja aktywnosc w ciągu dnia i sklonnosci do otluszczania się? mysle ze mozesz zacząc od nizszej ilosci kcal, jesli będzie za mało to podbijesz Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 rodzynki 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek jaja pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 [...]

nie będzie za mało odejmij na poczatek 300 kcal i jedz jak działać to działać

Porozbijaj posiłki, stanowczo za mało ich jest. Wiesz co to jest dzienne zapotrzebowanie, i po co to wszystko liczyłeś? 1,1k kcal? A ileś wyliczył? Zobacz sobie. Popraw mi to, pzdr.

[...] kokosowych, przypraw garść przeważnie : do kuraka, czosnek, jakieś zioła typu bazylia, majeranek itd Zaciekawila mnie sprawa z zakwaszeniem, może tutaj leży problem, może za mało warzyw jem ?, owoce raczej rzadko, jedynie co banan, bo niestety mam alergie na wiekszość cytrusów itp. A może ktoś ma wiedzę na temat minerałów i witamin, czy jakiś [...]

po co sobie tak utrudniac zycie? poczytaj troche i uloz cos sam, wstaw tutaj- ktos na pewno poprawi. w tej wstaiwonej przez Ciebie masz przynajmniej o polowe za malo bialka. i nie obcinaj od razu 700kcal, na poczatek 200-300kcal wystarczy a jak waga nie bedzie spadac to dopiero obcinasz kcal/dodajesz cardio

Masz 2tys kcal,wg mnie za mało to co się dziwić ze i mieso moze leciec Test 300-350 tygodniowo plus e2 w ryzach i tyle

kcal za mało, organizm nie będzie miał siły chudnąć... poczytaj inne dziennki jak laski zaczęły chudną po dodaniu kcal 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Poczytaj 'co jedza ladies' węglowodany tylko złozone i małoprzetoworzne Wklej swoj trening: ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń, obciażenia z jakimi ćwiczyłaś ostatnio jak mika - wklej nową [...]

waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 /// ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela [...]

[...] 50(g), 280kcal Po treningu to jest około 20, więc nie ma już miejsca na kolację, jedynie przed snem: twaróg półtłusty 100g - BTW:18, 5, 3(g), 135kcal Układałam z dziennikiem Vitalmaxa. Proporcje wyszły mniej więcej takie jak miały być, tylko coś kcal jakby za mało... Proszę o konstruktywną krytykę Jak mogłabym to ewentualnie zmodyfikować???

[...] mogłeś nabrać wody, co jest normalne i dobre. Może organizm jeszcze nie "rozkręcił się" na tyle, by pochłaniać tyle, co mu teraz dajesz, ale na to potrzeba czasu. Jedząc za mało, odzwyczaiłeś go od tego i trzeba to stopniowo odkręcić, jedząc więcej. Błąd może być w treningu - czy dokładasz ciężaru, trenujesz całe ciało? Jeśli nie, to spalasz [...]

Za duzo bialka za malo tluszczy. Jesli stosujesz caly czas taka sama ilosc kcal to wiadomo ze dieta stanela w miejscu. Co jakis czas trzeba dodawac kalorii ;)

1000-1200 kcal? za mało zdecydowanie pokaż swój jadłospis. poczytaj o hiicie. o spalaczach na razie nie myśl, pomyśl raczej o witaminach, zdrowych tłuszczach.

studia to żadna wymówka, jeżeli cele są mocno widoczne to w czym problem ? pojemniki z jedzeniem i wszystko w temacie.Na chwile obecną dorzuc bialka zwierzecego okolo 40g.Jeżeli jesteś ekto to WW jest stanowczo za malo, tluszcze to samo, ogółem podbij troche tych kcal w diecie bo nigdy nie bedzie masy, szczegolnie kiedy chcesz sie zlapac za SAA.

1. To możesz sprawdzić sam jakie są ekonomiczne... 2. Jedz śmiało, chyba że chorujesz na celiakię 3. Będzie to za mało, na rzepakowym możesz 4. Możesz przyjąć 1ml wody na 1 kcal diety + woda uzupełniająca wodę, której pozbędziesz się w trakcie ćwiczeń 5. Można 6. W zbiorach linku masz coś o kofeinie na pewno. Ogółem postarałbym się dawać kawę od [...]

po treningu odrazu ww proste posiłek po min 30 minutach ale raczej do wymiany w potreningowym unikamy tłuczów szkoda że diete oparta głównie na kanapkach ale te 2200 kcal to może być za mało obserwuj organizm jak coś dorzuć jeszcze kcal